LOS MOVIMIENTOS DE LA ESCÁPULA

En ésta entrada veremos algunos de los movimientos de la escapula, entre ellos la PROTRACCIÓN, RETRACCIÓN, ELEVACIÓN Y DEPRESIÓN.



Para lograr la PROTRACCIÓN el músculo que actúa es el SERRATO MAYOR.
Este movimiento aleja la escápula de la columna vertebral.

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También tenémos la RETRACCIÓN en la que actúan el músculo TRAPECIO y el ROMBOIDES.
Este movimiento es contrario al anterior ya que acerca la escápula a la columna vertebral.
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En la ELEVACIÓN participan los músculos TRAPECIO SUPERIOR, ROMBOIDES Y ANGULAR.
Éste movimiento llevará la escapula hacia arriba.

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En la DEPRESIÓN se activarán los músculos SERRATO MAYOR (Fibras Inferiores) y el TRAPECIO INFERIOR.
Aquí la escapula irá hacia abajo.

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Veamos una imágen comparativa entre DEPRESIÓN y ELEVACIÓN:


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Ahora que sabemos qué músculos hacen los movimientos de las escápulas analicemos que tipo de posición mantenemos por lapsos de tiempo más largos debido a las actividades del día a día, de ésta manera será más fácil entender cuán importante es trabajar sobre la Depresión y Retracción un poco más para lograr unos hombros neutros y buena postura.