ACTORES DEL: "CENTRO DE PODER"

TRANSVERSO (Transversus Abdominis)

ORÍGEN:
-Cara profunda de las 7 últimas costillas.
-5 vértebras lumbares sobre las apófisis transversas, mediante una aponeurosis posterior.
-Cresta illiaca.
-Arco femoral (crural).

INSERCIÓN:
-Aponeurosis anterior en la Línea Alba.

ACCIÓN:
-Sus fibras circulares reducen el diámetro de la región abdominal.
-Si las vértebras están fijas permite recoger el adbomen hacia adentro.
-Lordosante lumbar si consideramos la aponeurosis anterior como punto fijo.

Imagen: https:/.../media/medical/hw/h9991417_001.jpg


DIAFRAGMA (Diaphragma)

ORÍGEN:
Interior de la caja torácica, se extiende como una cúpula entre el tórax y el abdomen

INSERCIÓN:
3 porciones:
-Fibras esternales: Se insertan en el apéndice xifoides (cara profunda).
-Fibras costales: Se insertan en los cartílagos costales y las costillas de la 7-12.
-Fibras vertebrales: Se insertan en las vertebras lumbares mediante dos pilares a cada lado

ACCIÓN:
Músculo principal inspirador.

Imagen: energiacraneosacral.com/diafragma/diafragmas.html


PSOAS (Psoas major)

ORÍGEN:
Nace en las vertebras D12 a L5 (una haz nace de las apófisis transversas, otro de las caras laterales de los cuerpos por medio de unas arcadas fibrosas)

INSERCIÓN:
Desciende un poco hacia afuera, atraviesa la pelvis y termina en el trocanter menor.

ACCIÓN:
Si las vértebras son el punto fijo, se lleva el fémur en flexión con un poco de aducción y de rotación externa.

De forma unilateral:
Inclinación hacia el mismo lado.
Rotación hacia el lado contrario.

De forma bilateral:
Flexión de la columna lumbar (siempre que se haga a favor de la gravedad).
Acentuación de la lordosis lumbar (si el c.d.g. queda retrasado o la inercia es en sentido contrario).

Imagen: www.tptherapy.com/running.php


MULTÍFIDOS

ORÍGEN: Cara dorsal del sacro, apófisis transversas de todas las vertebras lumbares y torácicas y ultimas vertebras cervicales; salta 1-3 vertebras.

INSERCIÓN: Apófisis espinosas de las vertebras lumbares, torácicas y cervicales hasta el axis (C2)

ACCIÓN: Los fascículos de un lado ayudan a los movimientos de flexión lateral y rotación de la columna vertebral, estabilizando cada uno de los segmentos de la columna vertebral.

Imagen: www.fisioweb.com.br


DIAFRAGMA MUSCULAR PÉLVICO

Se compone por dos músculos que forman una especie de hamaca en la pelvis menor:

* El elevador del ano

ORÍGEN:

Formado por 3 fascículos:
F. Pubiano: detrás del pubis.
F. Isquiopubiano: en la rama isquiopubiana.
F. Isquiático: en el isquión.

INSERCIÓN: Pelvis menor, línea que va del pubis a la espina ciática, pasando por el agujero obturador. Termina igualmente en los bordes del coxis y del sacro.

ACCIÓN: La elevación del ano (toda la parte de origen es más alta que el ano). Fraccionar y retener las heces por mecanismo valvular (fibras laterales). Evitar que las fibras desciendan por su peso (por el propio tono muscular).

* Isquiocoxígeo

ORÍGEN: Espina ciática

INSERCIÓN: Sacro y Coxis

ACCIÓN: Elevador durante la continencia, sostiene las vísceras de la pelvis menor. Contranutación.

Al diafragma muscular pélvico lo completa por delante el diafragma urogenital.

Imagen: www.scielo.cl/fbpe/img/rchog/v69n2/img10-01.jpg



CONCLUSIÓNES:

En el método Pilates es importante la activación de éstos 5 músculos ya que forman el "Centro de Poder",conforman la capa muscular más interna, nos dan estabilidad formando una faja que rodea la zona lumbar y abdominal, evita movimientos y compensaciones perjudiciales permitiendo habilitar al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, todos los movimientos se inician y mantienen desde el "Centro", es decir, la activación debe estar siempre presente en la realización de los ejericios Pilates.


Imagen: https:/.../media/medical/hw/h9991417_001.jpg
Bibliografía:
-Blandine Calais-Germain. 2009. Anatomía para el movimiento, Tomo 1. La liebre de Marzo. Barcelona.