INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE EL ARTÍCULO DE LA PMA, PILATES Y SUS BENEFICIOS.

PMA

La Pilates Method Alliance es una organización que tiene como objetivo proteger y mejorar el Método Pilates.

PILATES

Es un método de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates que inicialmente se le llamó CONTROLOGÍA.

CONTROLOGÍA es la integración de cuerpo, mente y espíritu.

Este programa de movimiento físico fue diseñado para ESTIRAR, FORTALECER Y EQUILIBRAR AL CUERPO, centrándose en la simetría postural, control de la respiración, fuerza abdominal, de la columna vertebral, estabilización de la pelvis y hombro, flexibilidad muscular, movilidad articular y fortalecimiento a través de la gama completa de movimiento de todas las articulaciones.

Se entrena todo el cuerpo evitando aislar grupos musculares, se integran los miembros inferiores y superiores con el tronco.

PRINCIPIOS RECTORES DE PILATES

Estos principios siempre están presentes en la ejecución de los ejercicios de Pilates.
• Salud de todo el cuerpo.
• Compromiso de todo el cuerpo.
• La respiración.

Junto con la práctica sistemática de ejercicios específicos y la respiración, Pilates ha demostrado beneficios tanto como ejercicio físico, como complemento importante en el entrenamiento de deportes profesionales así como en el proceso de rehabilitación física de todo tipo.

BENEFICIOS

En Pilates tenemos numerosos beneficios, entre ellos:
• Aumento de la flexibilidad.
• Mejora de la resistencia muscular.
• Mejora en la conciencia corporal.
• Mejor postura.
• Mejora de la densidad ósea.

Es importante destacar la disminución de la actividad de los paravertebrales lumbares por la activación de los músculos internos del centro de poder, así como la recuperación de una mayor movilidad de la columna lumbar, esto nos disminuirá el dolor de espalda y la necesidad de cirugías lumbares.

COLUMNA NEUTRA VS ESPALDA PLANA

Inicialmente se creía que la columna vertebral debía ser plana como la de un recién nacido.

Gracias a las investigaciones científicas sabemos que las curvas cifosis y lordosis naturales de la columna ayudan a absorber las fuerzas de compresión en vertical contra la gravedad con seguridad.

En la práctica de Pilates hoy día se usa la “espina neutral” o “zona neutral” (Panjabi 2003) y se le llama así a la posición en la que cada segmento vertebral tiene una distribución equitativa de la fuerza.

Joseph Pilates con la intención de mantener una columna plana aplicaba a sus sesiones de ejercicio una gran cantidad de ejercicios de flexión, en la actualidad sabemos que las actividades rutinarias como trabajar por varias horas en la computadora, o manejar por lapsos largos de tiempo, nos llevan a una flexión prolongada, es la razón por la que la población tiene que mejorar y mantener más que nunca la extensión en sus ejercicios físicos.

Respiración

Pilates hace énfasis en la respiración para la ejecución de sus ejercicios, busca que sea de forma tridimensional, buscando movilizar las costillas, en la exhalación particularmente enfatizar la movilidad torácica, la depuración del pulmón y fuerza abdominal.

Conclusiones

Visto desde la Fisioterapia es importante destacar, que cuando el individuo conserva una buena postura y se mantiene consiente de los movimientos de su cuerpo, relaciona mente cuerpo y espíritu, mantiene fuerte y elástica la caja muscular interna que nos proporciona estabilidad, puede prevenir lesiones de su cuerpo en general.

Cuando la lesión ya existe necesitamos rehabilitar al paciente enseñándolo a usar sus extremidades de una forma correcta para reeducar los movimientos naturales y recuperar la elasticidad, movilidad y fuerza muscular, Pilates nos ofrece todos estos beneficios dándonos así la mejor opción como método de ejercicio para la Fisioterapia.