CONTRACCIÓN MUSCULAR

El esqueleto constituye el armazón de nuestro cuerpo, se conforma por huesos que se unen entre ellos por medio de las articulaciones.

Los músculos son los encargados de producir movimientos o mantener una posición en el cuerpo cuando las inserciones se acercan, se alejan o permanecen igual, por medio de una contracción, que se dará gracias a la acción de las proteínas actina y miosina.

La contracción se puede dividir en 2 tipos:

1.- Contracción Isométrica: En ésta contracción no existe algún movimiento o desplazamiento articular, cambio del diámetro y longitud del músculo, acercamiento o alejamiento de las inserciones musculares.
Existe una contracción para mantener una posición.

2.- Contracción Isotónica: Ésta contracción genera un cambio en la longitud y diámetro del músculo y se divide en dos tipos:

A) Concéntrica: Hay un acercamiento de las inserciones musculares. Ocurre cuando un movimiento es realizado por el músculo actor de éste movimiento.

B) Excéntrica: Hay un alejamiento de las inserciones musculares. Ocurre cuando un movimiento es frenado por los músculos opuestos a este movimiento.

Uno de los beneficios de PILATES es desarrollar músculos largos y fuertes, es por esto que el tipo de contracción que más nos interesa es la EXCÉNTRICA.

“Las contracciones musculares excéntricas consumen menos oxígeno y menos reservas de energía que las concéntricas, los músculos mostrarán mayor resistencia a la fatiga, por lo tanto, los efectos del entrenamiento mejorarán.” Carolyn Kisner, Lynn Allen Colby.

Bibliografía:
-Blandine Calais-Germain. 2009. Anatomía para el movimiento, Tomo 1. La liebre de Marzo. Barcelona.
-Kisner,Carolyn- Colby, Lynn Allen. 2007. Ejercicio Terapéutico: Fundamentos y Técnicas, 5ª. Edición. Paidotribo. Barcelona.
-Imagen:profeblog.es/.../2009/02/musculos-del-cuerpo.jpg